AKO OVO BUDETE RADILI PRED SPAVANJE IMAĆETE BOLJI SAN

Da li imate čvrst san? Istraživanja su pokazala da veliki broj ljudi pati od insomnije ili neke druge vrste poremećaja spavanja. To se javlja zbog napornog i stresnog žvota koji imaju mnogi pojedinci. San je od ključnjog značaja za naše zdravlje i normalnu psihu. Bez normalnog i dugog sna naše telo ne može normalno da funkcioniše i zbog njegovog manjka javljaju se česte bolesti.

Mi smo otkrili 7 načina koji će vam pomoći da bolje zaspite. Uz pomoć ovih saveta ćete se opustiti i spremiti svoj mozak za san kakav on sigurno zaslužuje.

Evo šta treba da uradite:

1. Topla kupka

Ovo je sjajan način da se rešite stresa i da opustite vaše napete mišiće. Posle topke kupke, telo će vam se opustiti i moći ćete lakše da utonete u san.

2. Nosite široku i udobnu odeću za spavanje

Ako spavate u tesnoj i neudobnoj odeći, nije ni čudo što ne možete da spavate kako treba. Potrudite se da imate široku i udobnu pidžamu u kojoj se nećete znojiti. Tako ćete sebi obezbediti vrlo lepo spavanje.

3. Utrljajte aromatična ulja

Uljana masaža vam može pomoći da se rešite stresa koji se dugo gomila u vama. Izmasirajte stopala, šake i druge delove tela koji su vam napeti i videćete da će vam biti daleko lakše.

4. Meditacija

Meditacija je još jedan vid oslobađanja stresa. Ako ste ljubitelj meditacije, na ovaj način ćete osloboditi telo i duh i tako utonuti u najdublji i najlepši san.

5. Temperatura u sobi

Ako vam je temperatura u sobi previsoka, onda ćete imati poteškoće da zaspete. Zbog toga se potrudite da vam soba uvek bude sveža, pogotovu leti.

6. Lepo spremljen krevet

Sveža posteljina, mekani jastuci i mirišljavi prekrivači su dovoljni da vas opuste i da vam omoguće lakše snove.

7. Muzika

Za kraj, ostavite svoju omiljenu muziku. Dok ležite u krevetu pusite svoje omiljene pesme i za tren oka ćete biti u drugoj dimenziji.

Copyright © 2022, Xplode Nutrition. Developed by Animat studio.