Fitness mitovi koji mogu loše uticati na vaše zdravlje

Fitness mitovi koji mogu loše uticati na vaše zdravlje

Mnogi veruju u ove mitove i ne shvataju da zbog toga mogu ugroziti svoje zdravlje i organizam...

Sigurni smo da i vi verujete u mnoge fitnes mitove, zato što smatrate da su istiniti jer dosta ljudi to tvrdi, ali zapravo, veliki broj ovih mitova nije istinit i mnogi mogu loše uticati na vaše zdravlje. Zato vam otvaramo oči i predstavljamo mitove koji nisu istiniti i ako želite da budete zdravi i da izgledate lepo, onda ovo ne radite.


Casein

Casein

Casein formira gel u stomaku i omogućava dugotrajni proces otpuštanja amino kiselina u krvotog, čime se obezbeđuje bolja apsorpcija. Ovo otpuštanje amino kiselina može trajati i po nekoliko sati.

Što se Caseina tiče on je protein izbora pred spavanje upravo zbog njegovog svojstva laganog oslobađanja aminokiselina u krvotok.

Velika prednost Caseina u odnosu na Whey protein je to što dramatično usporava proces razaranja proteina. Poznato je da rast mišića zavisi od balansa raspada i sinteze proteina.

Casein - poruči odmah


1. Najbolje vreme za trening je jutro

Iako mnogi smatraju da je ovo najbolje vreme za trening, to nije tačno. Najbolje vreme za trening je onda kad se osećate najsnažnije.

Ujutru smo često nespremni za fizičku aktivnost, jer telo još uvek nije razbuđeno, pa tada možemo dobiti povrede i nećemo biti toliko učinkoviti kao kada treniramo kada smo potpuno fizički i mentalno spremni.


2. Treba trčati što više

Trčanje jeste neverovatno zdrava i korisna vežba, ali dugotrajno trčanje poput maratona, može praviti ozbiljne probleme za naše telo. Trčanje je vrlo naporno i opterećuje organe kao što je srce.

Takođe, oni koji dosta trče mogu imati i probleme sa zglobovima i kostima. Zato morate naći meru i trčati svakodnevno, ali po malo.


3. Sportski sokovi su odlični za hidriranje tela

Ovo nije tačno, jer se u ovim pićima nalazi dosta šećera koji nikako nije dobar za telo. Ova pića će vam možda dati više enrgije, ali ćete biti nezdraviji.

Zato je najbolje da pijete čistu vodu pre i posle treninga i pomoću nje ćete postići najbolje rezultate.


4. Samo mlečni prozivodi sadrže kalcijum

Iako je tačno da se u mlečnim proizvodima nalazi kalcijum tu se takođe nalazi i velika koncentracija masti koja može loše uticati na vašu masu. Zato morate jesti namirnice poput brokolija, susama i spanaća, koje u svom sastavu sadrže velike količine kalcijuma ali nema masnoće.


5. Treba trenirati svakog dana

Ovo nikako nije dobro, jer je vašem telu potreban odmor kako bi bolje napredovalo i kako bi jačalo.

Ako svakog dana trenirate, vaše telo neće moći pravilno da se odmori, pa tako nećete postizati dobre rezultate i rizikujete da se povredite  i onemogućite dalje treniranje.

 

Tags: mitovi, mleko
Copyright © 2020, Xplode Nutrition. Developed by Animat studio.