Loše navike koje štete zdravlju: Ovo nikako ne radite nakon obroka

Većina ljudi nakon posla ruča, odmah ode na kupanje, pa na popodnevni “odmor”. Međutim, ovo je vrlo loš potez. Ako se kupate odmah nakon obroka krv će krenuti jače cirkulisati u nogama, rukama zanemarjući stomak, što može oslabiti probavni sistem.

Nakon jela svi obično volimo malo otpustiti kaiš, pojesti omiljenu voćku, malo prošetati ili leći da malo odspavamo.

Ne biste verovali, ali sve ovo nije preporučljivo radite posle obroka.

Za neke stvari koje radimo posle jela, a za koje smo ubeđeni da su dobre za nas, ispostavilo se da su pogrešne. Evo i zašto:

PUŠENJE

Pušači obično vole zapaliti nakon obroka. Stručnjaci duvan ne preporučuju, ali posle jela je posebno opasno. Jer, kako stručnjaci tvrde, ako zapalite cigaretu odmah posle obroka štetite organizmu kao da ste zapalili 10 cigareta odjednom. Rizik od raka pluća je povećan. Takođe, pušenje posebno utiče i na pogoršanje sindroma iritabilnog kolona (nervoze creva).

ŠETNJA

Iako je ovo jedan od najčešćih savjeta, šetnja posle jela i nije tako dobra za nas kako se mislilo. Ako odmah odete u šetnju probavni sistem neće biti u mogućnosti obraditi i “upiti” sve nutrijente iz hrane koju pojedemo. Najbolje je sačekati bar pola sata posle jela i onda se uputiti u šetnju (na oko 10 minuta). Nećete imati stomačnih problema, a šetnja će vam goditi.

VOĆE I ČAJEVI

Ako posle ručka ili večere odmah posegnete za voćem znajte da vas ta navika može koštati nadutosti. Voće neće “moći doći na red” za probavu. Sačekajte sat ili dva, pa onda pojedite voćku.

Čajevi su fenomenalni i odlični za probavu, ali ne i odmah nakon obroka. Oni sadrže polifenole i tanine koji otežavaju apsorpciju gvožđa. Ovo je posebno loše za one koji imaju nedostaak gvožđa, obično za decu i trudnice. Šoljicu čaja skuvajte sat vremene posle jela.

KUPANJE I SPAVANJE

Većina ljudi nakon posla ruča, odmah ode na kupanje, pa na popodnevni “odmor”. Međutim, ovo je vrlo loš potez. Ako se kupate odmah posle obroka krv će krenuti jače cirkulisati u nogama, rukama zanemarjući stomak, što može oslabiti probavni sistem. Sačekajte 30 minuta posle ručka ili večere.

Dremanje posle ručka nije dobro jer ćete tako usporiti probavu. Može doći do neugodnog osećaja u ustima i grlu, ali i hrkanja. Spavajte tek dva sata posle obroka.

Najbolje je posle obroka sesti minut dva, pospremiti sto, spremiti se za šetnju (u tome će vam proći već preporučenih pola sata), izaći vani i šetati 10 minuta, prenosi coolstyle.ba.

Tags: stetne navike, zdravlje
Copyright © 2022, Xplode Nutrition. Developed by Animat studio.