Mediteranska salata sa tunjevinom

Mediteranska salata sa tunjevinom

Ručak ispod 400 kalorija: Bogata proteinom i vlaknima, mediteranska salata sa tunjevinom je super pogodak za lagani ručak.

Ako želite da začinite, stavite malo čilija.


Creatine CreaPure 500 gr

Kreatin

pomaže stvaranje većih skladišta ATP-a u mišićima i na taj način obezbedjuje više energije za bolje performanse. Kreatin direktno povećava mišićnu sintezu proteina, povećava veličinu mišićnih ćelija i mišićni rast. To je supstanca koja se prirodno nalazi u ljudskom telu, nije toksičan čak ni u većim dozama. Višak kreatina se izlučuje iz tela.

Kada koristite kreatin suplemente, mišićna masa je tvrđa, punija i omogućava veći broj ponavljanja u toku vežbanja. Takođe, efekat pumpanja tokom treninga značajno se povećava

Creatine CreaPure 500 gr


SASTOJCI
  • 1 pakovanje od 400, 500 grama pasulja, leblebija ili crnog pasulja
  • 2 konzerve tunjevine
  • 1 velika crvena paprika, iseckana na sitne kockice
  • ½ šolje sitno iseckanog crvenog luka
  • ½ šolje iseckanog svežeg peršuna
  • 4 kašičice kapara
  • 1 ½ kašičice sitno iseckanog svežeg ruzmarina
  • ½ šolje soka od limuna
  • 4 kašike devičanskog maslinovog ulja
  • sveži mleveni biber po ukusu
  • ¼ kašičica soli
  • 8 šoljica mešane zelene salate

PRIPREMA

Pomešajte pasulj, tunjevinu, papriku, luk, peršun, ruzmarin, ¼ šolje limunovog soka i 2 kašičice maslinovog ulja. Začinite biberom.

Pomešajte ostatak limunovog soka, 2 kašičice ulja i so u veću činiju.

Na dno činije stavite zelenu salatu, a onda preko salatu sa tunjevinom.

Prijatno!

 

Tags: tunjevina, zelena salata
Copyright © 2023, Xplode Nutrition. Developed by Animat studio.