Mini trening sa elastičnom trakom

Mini trening sa elastičnom trakom

Ne zapostavljajte telo, ni kada ste kod kuće, predstavljamo vam mini trening sa elastičnom trakom, osmišljen za kućnu upotrebu, koji će vam pomoći da brzo izgradite mišiće.


Whey protein 2kg + BCAA Glutemine 500gr

VOLUME PACK
Xplode Volume paket za povećanje volumena mišića.

100 % Whey protein 2 kg  +  BCAA Glutamine 500 gr

100% Whey protein iz surutke spada u proteine sa vrlo visokom biološkom vrednošću, a to znači da se brzo apsorbuje. Zato, za razliku od sporije apsorbujućih proteina, iz mleka i jaja, on treba da se uzima u manjoj količini, u kraćem periodu pre i posle treninga, a u kombinaciji sa proteinima iz mleka ili jaja može da pokrije potrebe za proteinima tokom celog dana.

BCAA + GLUTAMINE je idealno rešenje za ljude koji žele da povećaju mišićnu masu i snagu bez povećanja masnog tkiva. Ovaj preparat pomaže u sagorevanju masti, povećava kondiciju, snagu i izdržljivost, pomaže rastu čiste mišićne mase i ubrzava metabolizam.

PORUČI


1. Iskorak u stranu sa trakom

Zakačite elastičnu traku za vrata (kvaku), s jedne strane, a druga neka bude oko vašeg struka. Napravite veliki korak , napred, dok savijate koleno i spuštate trup, bez aktiviranja grudnog dela. Zaustavite se na trenutak, a zatim brzo ustanite. Radite na jednoj nozi 20 sekundi, a zatim je promenite.


2. Pritisak na ruku

Stanite okrenuti leđima traci koja je zakačena na vrata, zgrabite je desnom rukom, koja se nalazi u visini grudi. Levom nogom napravite iskorak napred. Ne pomerajući ni ramena nu kukove, opružajte ruku u zamahu, kao da udarate pesnicom. Zaustavite na sekundu, pa vratite u početni položaj. Radite ovu vežbu 20 sekundi, pa promenite ruku.


3. Čučnjevi i skokovi sa elastičnom trakom

Stanite okrenuti leđima prema elastičnoj traci, koja se nalazi oko vašeg struka. Zatim se spustite u duboki čučanj. Spustite ruke na pod i noge zabacite unazad, kao da zauzimate položaj za plank na šakama. Zatim poskočite nogama u napred i skočite dijagonalno uvis, sa podignutim rukama. Traka će vam pružati otpor. Radite ovu vežbu 40 sekundi.

 

 

Tags: iskorak, čučanj
Copyright © 2020, Xplode Nutrition. Developed by Animat studio.