5 osnovnih pokreta u vežbanju

5 osnovnih pokreta u vežbanju - Xplode NutritionAko ste i vi jedna od osoba koje provode sate u teretani izvodeći – letenje, biceps pregibe, leđne ekstenzije i slične vežbe, vreme je da reorganizujete svoj plan treninga i otkrijete kako da vežbate manje, a istovremeno dostignete bolju formu.

Kojim redosledom radite vežbe?

Kojim redosledom radite vežbe?Mi želimo da vam pokažemo zašto bi vam bilo bolje i zašto biste trebali da se odlučite prvo na izvršavanje onih zahtevnijih i intenzivnijih vežbi, a nakon njih da pređete na one manje naporne. Kada kažemo „izazovne“ vežbe onda mislimo na one koje zahtevaju korišćenje zglobova i ulaganje mnogo više truda, vežbe kao što su na primer čučnjevi, iskoraci, bench potisak ili zgibovi.

Trening do otkaza, da ili ne?

Trening do otkaza, da ili ne?Neki ljudi misle da je otkaz kada mislite da ne možete uraditi dodatna ponavljana. To razmišljanje je pogrešno. Otkaz je kad zapravo dostignete tačku kad ne možete završiti ponavljanje. Doslovno probate da završite, ali vam ne polazi za rukom.

Drop setovi za mišićnu masu iz snova

Drop setovi za mišićnu masu iz snovaOvo je jedan od najboljih načina da povećate masu - brz je, jednostavan i ubrzava cirkulaciju u mišićima! Evo kako u drop setovima izvesti dve česte vežbe. Drop setovi, zapravo, podrazumevaju nastavak iste vežbe, ali sa sve manjim opterećenjem, i nakon otkaza mišića u prvom setu.

8 najboljih vežbi koje sigurno ne radite

Fitness stručnjaci strogo preporučuju dorađivanje i menjanje trening programa svakih 4 do 6 sedmica, a sve zbog jedne vrlo jasne pojave, a to je privikavanje mišićnih vlakana na stalno iste izazove. Kako bi u svoj trening uneli novosti i na taj način probudili svoje "uspavane" mišiće terajući ih na nastavak brzog rasta, navest ćemo nekoliko ideja, misleći pritom na vežbe koje skoro pa sigurno ne izvodite.

Powerlifting

Powerlifting savez Srbije isključivo funkcioniše na osnovu Tehničkih pravila koje je izdala Internacionalna Powerlifting Federacija.

Copyright © 2019, Xplode Nutrition. Developed by Animat studio.