AKO ŽELITE DA SVOJU GUZU DO LETA IZVAJATE, EVO TRI VEŽBE !!!

PRVA VEŽBA – 1 minut

Stanite uz zadnji deo stolice, a ruke stavite na naslov kao potporu. Težinu tela prenesite na levo stopalo, uzdanite pa izdahnite, ispružite desnu nogu iza sebe što više možete bez savijanja leđa. Ostanite u tom položaju naredne dve sekunde, zatim opet udahnite i spustite nogu. Ponavljajte ovu vežbu 30 sekundi za svaku stranu.

DA BI IMALI SAVRŠENU ZADNJICU, MORATE ZNATI OVO!

Sastavni deo gluteusa čine tri mišića – Gluteus maximus, Gluteus medius i Gluteus minimus.

M. Gluteus maximus

Veliki sedalni mišić ima gornje pripoje na zadnjoj strani ilijačne i na bočnoj strani krsne kosti, pa silazi koso i na dole i završava se na ispupčenju butne kosti- tuberositas glutea.

Copyright © 2019, Xplode Nutrition. Developed by Animat studio.