Tri razloga zašto ne postajete veći

Šest  meseci trenirate i još nema napretka. Okrenite stvari u svoju korist i  napredujte sa ova tri važna saveta za izgradnju mišića. Postajanje većim nije lako!  Najvažnija stvar je da dobitak  mase je moguć, i zahteva mnogo odricanja i napornog rada.

Pretvore li se mišići u masti ako se ne vežba?

Može li naše telo zaista da transformiše masti u mišiće i mišiće u masti? Kratak odgovor je NE. Mišići i masti su dva bitno različita tipa tkiva, pa mišići nikad ne degeneriraju u masti, niti masti se mogu transformirati u mišiće. Komponente koje telo koristi za izgradnju nisu jednake, pa iako deluje da jedna se pretvara u drugu, to su zapravo dva različita procesa.

Zašto vaš biceps ne raste?

Kao jedan od najatraktivnijih mišića, biceps je mišić čiji što je moguće bolji razvoj želi postići svaki muškarac u teretani. Istovremeno, dobar deo vežbača ima problema sa razvojem ove grupe mišića, jer nakon što dođu do određenog stepena razvoja, jednostavno udare u barijere za čiji zaobilazak treba napraviti nešto više ili potpuno promeniti pristup.

Neizbežne vežbe za masu

Ako je vaš cilj da izgradite mišićnu masu u rekordnom roku, onda jedno od vaših pitanja bi trebalo biti: „Koje vežbe su za to najbolje?“ U biti odgovor je jako jednostavan, ali vrlo je moguće da ste jedni od onih koji koje ste poverovali da je za to neophodno izvođenje „naprednih“ vežbi.

KREATIN-MONOHIDRAT

Kreatin - jedinjenje sastavljeno od aminokiselina arginina, glicina i metionina - vezuje se sa fosforom gradeci fosfokreatin. Fosfokreatin sluzi kao rezervni depo za odrzavanje koncentracije adenozin-trifosfata (ATP) tokom aktivnosti visokog intenziteta, kao sto je sprint koje brzo iscrpljuju ATP. ATP je visokoenergetsko gorivo koje koriste sve celije.

VODIČ ZA VIZUELNU PROCENU TELESNE MASNOĆE!!!

Šta bi trebalo da budu vaši ciljevi u pogledu telesne masnoće? Većini ljudi predlažem sledeće početne tačke.

Za muškarce: Ako su gojazni, cilj treba da im bude 20%.

Ako imate samo mali višak kilograma , trudite se da dostignete 12%.

Za žene: Ako su gojazne, cilj treba da im bude 25%.

Ako imaju samo malo viška, 18%.

VAZNO * FUNKCIJE MASTI *

Unos izvesne kolicine masti, izmedju 20 i 30% od ukupnih unetih kalorija, neophodan je da se obezbedi dovoljna kolicina energije I hranljivih materija. Vitamini rastvorljivi u mastima (liposolubilni vitamini), u koje spadaju vitamini A,D,E i K, moraju da se unose ishranom bogatom masnim namirnicama.

PREDNOSTI TRENINGA DO OTKAZA!

Kod treninga sa tegovima reč „otkaz“ se koristi da se opiše stanje kad ste u nemogućnosti da nastavite set vežbi zbog kratkotrajnog mišićnog otkaza. Neki ljudi misle da je otkaz kad mislite da ne možete uraditi dodatna ponavljana. To razmišljanje je pogrešno. Otkaz je kad zapravo dostignete tačku kad ne možete završiti ponavljanje.

CREATIN MONOHYDRATE CREA PURE

• 100% kreatin monohidrat visoke čistoće
• povećanje snage, energije, izdržljivosti
• podrška u izgradnji mišićne mase
Kreatin je sa razlogom jedan od sportskih suplemenata broj 1, jer je poznato njegovo dejstvo po pitanju povećanja snage, energije, izdržljivosti i mišićne mase. Jedan od najviše ispitanih oblika je upravo "klasični" kreatin monohidrat.

Pages

Copyright © 2019, Xplode Nutrition. Developed by Animat studio.