Ako želite da pripremite brz i ukusan obrok za samo par minuta, koji je pritom dosta hranljiv, onda pogledajte kako da spremite proteinska jaja... 
Protein je supergorivo za vaše mišiće. On ubrzava oporavak vaših mišićnih vlakana nakon teškog treninga, ali i pomaže u pravljenju novih i jačih u procesu oporavka. I pored toga što vam pomaže da izgradite mišiće, protein vam pomaže da istanete vitki jer je zahteva dosta kalorija za varenje. 
Proteini ili belančevine su gradivni elementi neophodni za rast i regeneraciju svih živih ćelija. Više od 50% svake ćelije čine proteini koji su zaslužni za razvoj mišića, kostiju, tkiva. 
Vaš trening ne bi trebao da se završi nakon poslednje serije koju ste odradili. Da biste potvrdili sav naporan rad koji ste uložili u treningu, potrebno je da posvetite istu pažnju rutinama oporavka tela nakon istog. 
Evo još jednog laganog obroka koji će vam omogućiti veliku količinu proteina... 
Evo savršene metode da za doručak pojedete ukusan obrok koji sadrži proteine i ugljene hidrate... 
Pitanje koje često dobijamo od naših pratioca na Facebooku, da li se proteini mogu piti kada ne treniramo i da li nam oni tada mogu pomoći da dobijemo mišićnu masu? 
Ovo je pitanje koje se često postavlja... Ponovo dolazimo do teme proteina i treniranja. Svi znaju da su proteini gradivni materijal mišića, ali kada je najbolji trenutak da se proteini piju? 
Proiteini su glavni gradivni blok naših mišića i obično proteinsku ishranu najviše primenjuju muškarci koji treniraju i koji povećavaju svoju mišićnu masu. Ipak, često se dešava da muškarci zapravo ne znaju sve kvalitete i prednosti proteina i da dosta puta ne koriste njihovu nutritivnost kako treba.
Posle dužeg konzumiranja, proteinski šejkovi znaju ponekad i da dosade, iako se trudimo da ih prozvodimo u više ukusa (vanila, čokolada, lešnik, jagoda), posle nekog vremena nam pomalo i ti ukusi dosade. 
