Belančevine - proteini

Belančevina - proteini

Belančevine su osnovna materija za izgradnju mišića, i ako ih ne obezbediš organizmu u meri u kojoj ih zahteva, teško stečena mišićna masa će se razgraditi. Tvom organizmu je potrebno otprilike 2-3 grama proteina po kilogramu težine. I ukoliko si težak recimo 80kg, onda svaki dan bi trebalo da uneseš barem 160 grama proteina.

ŠTA JESTI PRE TRENINGA

Mnogi se pitaju šta je najbolje unositi pre treninga. Da li je dobro da se jede obilnije ili manje, samo proteini ili ugljene hidrate ili oba, u koje vreme....i tako dalje. Dakle, da ne bi svakome ponaosob odgovarali na ova pitanja rešili smo u ovom postu da se pozabavimo pre trenažnom ishranom.

ZAŠTO JE DOBAR KAZEIN PROTEIN

Kazein je mlečni protein koji sadrži 80% proteina kravljeg mleka. Micelarni kazein je sporo razgradivi protein, dok je whey brzo razgradivi protein. U sportskoj znanosti, whey i kazein obavljanju različite poslove, zato je vrlo važno da koristite oba.

NOVO !!! Xplode Nutrition PROTEIN PANCAKE

Xplode Nutrition Protein Pancake je gotova smeša za izradu savršenih čvrstih proteinskih palačinki. Proteinske palačinke su odličan brzopotezni proteinski obrok u bilo koje doba dana.  U smešu je potrebno samo dodati vodu ili mlijeko po želji i zamiješati. Za pečenje palačinki nije potrebno koristiti ulje jer smeša nije lepljiva za posuđe. Vreme potrebno za kompletnu izradu proteinskih palačinki je manje od 10 minuta.

ŠTA TREBA ZNATI O SUPLEMENTIMA?

Kao prvo treba naglasiti da su suplementi dodaci ishrani, što znači da oni ne obezbedjuju rezultate i ne omogućavaju vam da zanemarite ishranu već samo pomažu da više napredujete za nešto kraće vreme. U suplemente ne spadaju steroidi, ta dva pojma su kao nebo i zemlja.

KAKO SE NABILDOVATI BRZO!!!

Želite se brzo nabildovati? Pre nego što vam damo neke savete koje bi vam mogli pomoći u tome ukazaćemo vam na neke stvari koje bi pre svega trebali da znate.

Kao prvo, za lepo, mišićavo telo biće vam potrebno nekoliko meseci truda. Zato ako ste mislili da je dovoljno samo par nedelja ili mesec, dva vežbanja, prevarili ste se.

AMINO KISELINE I NJIHOVA UPOTREBA

ŠTO SU AMINOKISELINE?
Aminokiseline su sastavni blokovi proteina, a možete ih naći u mesu, ribi, mliječnim proizvodima, povrću kao što su mahune pa čak i u žitaricama. Postoji nekoliko vrsta aminokiselina na tržištu. Neki proizvođači tvrde da njihovi proizvodi sadrže velike količine aminokiselina, a zapravo je prava istina ta da je većina njih primarno dobivena iz slabih izvora (kao mlijeko). Nažalost, mnogi ljudi imaju alergijske reakcije ovisno o izvoru proteina

Pages

Copyright © 2019, Xplode Nutrition. Developed by Animat studio.