Oslobodite svoje trbušnjake

Oslobodite svoje trbušnjake | Xplode NutritionTrudite se oko tih pločica kao da vam život zavisi od njih, a zapravo, naučno je dokazano da je to tačno. Na nedavno završenom seminaru o gojaznosti, predstavljena je studija koja pokazuje da obim struka preciznije ukazuje na rizike od oboljenja koja su uslovljena težinom i indeksom telesne mase (ITM).

Švarcenegerovi trbušnjaci

Švarcenegerovi trbušnjaci - Xplode NutritionZa isklesane trbušnjake preporučuju se raznovrsne vežbe, ali što se tiče izvlačenja najboljih reuzltata u odnosu na uložen trud nema vežbe koja je efektivna kao što je pregib trupa. Ne kažemo da ostale vežbe ne funkcionišu, samo kažemo da ukoliko želite da razvijete svoje trbušnjake morate da ubacite neku vežbu sa pregibom, a Arnold Švarceneger predlaže ove vežbe:

Najbolje vežbe za sve trbušne mišiće

Trbušni mišićiPostoji li najbolja vežba za trbušne mišiće? Postoji i ne postoji, jer trbušni mišići nisu samo jedan mišić. Zato bi bilo bolje reći kako postoje najbolje vežbe za svaki trbušni mišić. Vežbe s kojima ćete taj središnji i često najkritičniji deo tela tesati sa svih strana, jer je to najbolji način da ga doista izravnate u celosti. Da vam jednako budu snažni gornji kao i donji mišići te svi oni položeni sa strane.

VODIČ ZA VIZUELNU PROCENU TELESNE MASNOĆE!!!

Šta bi trebalo da budu vaši ciljevi u pogledu telesne masnoće? Većini ljudi predlažem sledeće početne tačke.

Za muškarce: Ako su gojazni, cilj treba da im bude 20%.

Ako imate samo mali višak kilograma , trudite se da dostignete 12%.

Za žene: Ako su gojazne, cilj treba da im bude 25%.

Ako imaju samo malo viška, 18%.

PREDNOSTI TRENINGA DO OTKAZA!

Kod treninga sa tegovima reč „otkaz“ se koristi da se opiše stanje kad ste u nemogućnosti da nastavite set vežbi zbog kratkotrajnog mišićnog otkaza. Neki ljudi misle da je otkaz kad mislite da ne možete uraditi dodatna ponavljana. To razmišljanje je pogrešno. Otkaz je kad zapravo dostignete tačku kad ne možete završiti ponavljanje.

NA KOJE SVE MIŠIĆNE GRUPE UTIČU SKLEKOVI?

Ako ste početnik u vežbanju svakako ne smete izostavljati sklekove na svojim treninzima. Bez obzira koliko dugo vežbate i koji su vaši ciljevi, sigurno ste se već radili sklekove, ženske ili muške. Najveća zabluda vezana za sklekove jeste da oni služe da bi se nabildovale ruke. Ima tu istine ali ova vežba utiče na mnogo veći deo tela.

Pages

Copyright © 2019, Xplode Nutrition. Developed by Animat studio.