Tuširanje ledenom vodom - Zašto je odlično?

Hladne kupke su bile poznate i drevnim narodima koji su hladne bazene smeštali u centralne delove svojih javnih kupatila. U stvari, oni su više cenili hladnu vodu od vruće, jer je bilo lakše zagrejati nego ohladiti u vremenima u kojima nije bilo zamrzivača i sistema hlađenja.

Praksu tuširanja hladnom vodom mnogi su prepoznali kao genijalnu kratku aktivnost koja donosi brojne beneficije. Sportisti elitnog nivoa te beneficije nikako ne propuštaju, a kako bi i ostali ljudi shvatili o čemu se radi i razmislili o tome da se i sami počnu navikavati na tako nešto, u nastavku navodimo tri najveća razloga i beneficije koje nosi ledeno tuširanje.

1. Pokreće metabolizam

Tuširanje hladnom vodom pokreće metabolizam, jednostavno jer telo počinje topiti rezerve masnih naslaga da bi se zagrejalo i to je proces poznat pod imenom termogeneza. Istraživanje iz 2014. godine jasno je prikazalo o čemu se radi, budući da su izvučeni dokazi da tuširanje sa vodom temperature 14°C povećava stopu metabolizma za čak 350 posto.

2. Može pokrenuti lučenje testosterona

Brojne su naučne studije potvrdile vezu između hladnih tuširanja i visokih nivoa testosterona. Objašnjenje za to je prilično jednostavno, jer su druga istraživanja dokazala da testisi funkcionišu optimalno na nižim temperaturama. Čak i drevni Grci su primetili razliku između ljudi sa Mediterana i iz Skandinavije, u smislu da su hladnije temperature delovale tako da su ljudi sa severa veći i imaju dlakavija tela. Tuširanje hladnom vodom redukuje kortizol, koji inače negativno deluje na testosteron, te aktivira parasimpatetički nervni sistem, a koji pomaže postizanju dubljeg sna.

3. Ledeni tuš je fenomenalan način početka dana

Zvuči kontradiktorno da nešto što pomaže spavanju isto tako može biti odlično i za razbuđivanje, ali na tuš hladnom vodom treba gledati kao na trening. Stimuliše otpuštanje hormona endorfina, stimuliše krvotok, pokreće metabolizam ubrzavaju otkucaje srca, aktivira nervni sistem, te pojačava konekciju uma i tela. Rutina jutarnjeg tuširanja hladnom vodom rezultira mnogo većom oštrinom uma ujutro, a što su sve više nego dovoljni razlozi da i sami probate kako deluje.

Copyright © 2022, Xplode Nutrition. Developed by Animat studio.