Whey ideje za smoothie

Whey smoothie Xplode Nutrition

Kupovni smoothie često mogu biti skupi, šećerom prepuni i nisko proteinska igrarija. Zato vam mi dajemo ideju, kako da sami napravite svoj Whey smoothie kod kuće i na pravi način nahranite mišiće.

Ovo je vrlo jednostavan recept za kvalitetan smoothie u beskonačnojm broju kombinacija:  PROTEINSKA BAZA + VOĆE ili POVRĆE i zgusnite, dodajte aromu i hranjive dodatke po svojoj želji i ukusu.

PROTEINSKA BAZA ZA SMOOTHIE

U blender stavite:

1 mericu 100% Whey proteina + ½ čaše jogurta + ½ čaše 2% masnog mleka ili mleka od badema


Za voćni smothi dodajte:

Dodajte 1 ili 2 sveže ili zaleđene voćke

Ukupno 1 ½  zdelice

U obzir dolaze banana, mango, kruška, narandza, jabuka, ananas. Naravno ogulite ako kora nije jestiva, očistite i iseckajte na kockice.

 

Za povrtni smoothie dodajte:

Dodajte 1 ili 2 komada povrća

Ukupno ½  zdelice

U obzir dolaze  krastavac, kelj, šargarepa, spanać, zelena salata. Odstranite peteljke, ogulite i iseckajte

 


Za zgušnjavanje dodajte:

Dodajte 1 ili 2 kašičice za zgušnjavanje smoothia

Puter od kikirikija ili badema, avokado, indijski oraščići, pahuljice. Napitku daje teksturu i dodatnu dozu hranljivih stvari.

100% Whey - Poručite odmah

Extra aroma

¼ ili ½ kašičice

Cimet, sveze nariban koren đumbira, ekstrakt vanile, med ili javorov sirup. Stavite malu količinu novog ukusa, pa još po želji dodajte.

 

Hranjivi dodaci

Od ¼ do 1 kašičice

Zeleni čaj u prahu, kurkumin, mleveni lan, ljuspice indijske bokvice.  Za dozu antioksidanasa dodajte ¼ kašičice zelenog čaja ili kurkumina, a 1 kašičicu za vlakna lana ili ljuspica indijske bokvice

Tags: Proteinski šejk, proteinski smuti, jogurt, mleko, voce, povrće, smoothie, 100% whey, proteini
Copyright © 2018, Xplode Nutrition. Developed by Animat studio.