9 Stvari koje ne biste smeli da radite kada radite na mišićnoj masi i gubljenju masti (skidanju kilograma)

  • Nesrpljivi ste!
    Vašem telu je potrebno najmanje 3 nedelje da se prilagodi dijetalnoj ishrani, tako da morate  biti strpljivi. Ne priželjkujte momentalne promene. Ako počnete dijetu sa ugljenim hidratima, umerenom količinom proteina i dijetu sa minimalnim unosom masti i kalorija, prvi vidljivi rezultati se verovatno neće videti pre 21-og dana.

MALA BARA PUNO KROKODILA

Xplode Nutrition suplementi za prehranu

Mala bara, puno krokodila“. U nakraćem bi se mogla dati ilustrovana predstava tržišta suplemenata u sportu u našoj zemlji. Do pre par godina, kod nas nije bilo ni ideje ni snage, pa je izostajala i  inicijativa da se u Srbiji pokrene  proizvodnja ovih dodataka ishrani sportista. Od pre oko dve godine pojavio se tim angažovanih i vrednih ljudi spremnih da otpočnu ovaj posao i u našoj zemlji, te je uz velika zalaganja nastao „XPLODE NUTRITION“. Šta se zatim dogodilo ?

SRBIJA OPEN CUP 2016

Team Explode

Sinoć je završen Srbija Open Cup 2016 koji se održao u Beogradu u Domu sindikata u organizaciji IFBB Saveza Srbije. Članovi XPLODE NUTRITION TEAM-a izborili su 4 karte za polazak na evropsko prvenstvo koje se održava u Santa Suzani - Španija.

ZAŠTO NEMAMO I OVO TAKMIČENJE ?

'Vreli dani polako dolaze, a  brazilske guze, namazane i orošene, sevaju na sve strane po internetu. Pa, kad ne može uživo, onda može putem šarenog ekrana.

Ovde imamo takmičenje koje se zove "tanga bikini takmičenje". Sve je tu jasno. Lepe devojke, nasmejane i dobronamerne, spremne na ljutu pozadinsku borbu - nije lako raditi u vrelim danima, ali lakše je uz ove cure.

POGLEDAJTE KOJA JE VAŠA IDEALNA TEŽINA

Index tjelesne mase

Postoje brojni kalkulatori i grafikoni koji će pokazati idealnu težinu. Međutim, mi ćemo vam dati poseban, dizajniran od strane doktora i specijalista. Također, to je zaista sveobuhvatan jer uključuje nekoliko parametara, kao što su oblik tijela, starost i visinu, da vam idealne tjelesne težine.

AKO ŽELITE DA SVOJU GUZU DO LETA IZVAJATE, EVO TRI VEŽBE !!!

PRVA VEŽBA – 1 minut

Stanite uz zadnji deo stolice, a ruke stavite na naslov kao potporu. Težinu tela prenesite na levo stopalo, uzdanite pa izdahnite, ispružite desnu nogu iza sebe što više možete bez savijanja leđa. Ostanite u tom položaju naredne dve sekunde, zatim opet udahnite i spustite nogu. Ponavljajte ovu vežbu 30 sekundi za svaku stranu.

DA BI IMALI SAVRŠENU ZADNJICU, MORATE ZNATI OVO!

Sastavni deo gluteusa čine tri mišića – Gluteus maximus, Gluteus medius i Gluteus minimus.

M. Gluteus maximus

Veliki sedalni mišić ima gornje pripoje na zadnjoj strani ilijačne i na bočnoj strani krsne kosti, pa silazi koso i na dole i završava se na ispupčenju butne kosti- tuberositas glutea.

NAJBOLJI SUPLEMENTI ZA DEFINICIJU

Uloga pravilno izbalansirane ishrane u definisanju mišića

Ishrana predstavlja jedan od najvažnijih faktora u postizanju mišićne definicije, praktično je nemoguće postići definiciju bez pravilno izbalansiranog programa ishrane. U teretani se ljudi najčešće suočavaju sa problemom da ne mogu skinuti telesne masti sa stomaka i pored intezivnih treninga, bez obira na to što rade i po 500 trbušnjaka ne vide im se trbušni mišići, za to je kriva upravo neizbalansirana ishrana. Bez pravilnog energentskog unosa i kombinovanja proteina, masti i hidrata, trening u teretani je uzaludan.

Pages

Copyright © 2019, Xplode Nutrition. Developed by Animat studio.