Višak kilograma će vas usporiti i povećati rizik od srčanih bolesti i dijabetesa, tako da je, pored toga što će vam mršavljenje pomoći da izgledate bolje, to nešto što morate da uradite zbog svog zdravlja. Donosimo Vam 5 važnih koraka kako spržiti masne naslage s butina u 30 dana.
Član Xplode tima, Marisela Grandić, prvog decembra putuje na Svetsko prvenstvo u Francuskoj, koje se održava u gradu Bijaric.
Marisela nastupa u kategoriji "fitness" , poznata kao najteža kategorija, zbog elemanata gimnastike i akrobatike. Takmičenje se organizuje po pravilima federacije IFBB.
Balkansko prvenstvo 2017 - Čačak
Xplode Tim ponovo sjajan. 2 zlata i jedno srebro!
Čestitke našim fenomenalnim takmičarima Kristina Dinic , Barbara Armbruster i Dejan Zima.
Trud, rad i ogromno zalaganje se isplatilo. Bravo!
Uvod Kategorija wellness fitness je osmišljena za žene koje žele da razviju građu koja je manje mišićava, pomalo atletska i estetski privlačna sa blagom disproporcijom gornjih i donjih udova , na taj način da su donji udovi jače razvijeni . 
Česta su pitanja žena da li je korišćenje proteinskih suplemenata bezbedno po njih. Da li su pre svega oni zdravi, da li će se ugojiti ako ih konzumiraju i da li će dobiti na mišićnoj masi? 
Prvo, morate biti svjesni da pucanje u vratu prilikom istezanje ne dovodi do artritisa i drugih teških bolesti.
Vi ste vjerojatno sreli mnogo ljudi koji imaju ovu naviku i uživaju u tome, ili ste takva osoba. Teško je zaustaviti tu naviku jer pucanje donosi neposredno opuštanje tijela.
Oksana Grišini treći put za redom okitila se najsjajnijim odličjem sa najprestižnijeg takmičenja na svetu Mr Olimpia 2016.
Evo i plasmana i osvojenih nagrada za prvih pet takmičarki:
Veliko iznenađenje na MR OLYMPIA 2016. Kortni King је pobedila Ešli Kalvaser pobednicu Bikini Olympia 2015.
Ešli Kalvaser je uprkos očekivanjima da će osvojiti Olimpiju, pala na četvrto mesto.
Ipak, evo i liste u kategoriji Bikini Fitnes i koliko su zaradile prvih pet plasiranih.
-Uhvatite ručke sajli sa gornjeg koluta
-Ispravite ruke ispred sebe tako da vam šake stoje jedna do druge
-Polako širite ruke dok vam grudni mišići ne budu potpuno istegnuti
-Zatim snagom grudnih mišica vratite ruke u početni položaj
bent-over-cable-crossover
Evo nekoliko jednostavnih vežbi koje će vam pomoći da se brzo dovedete u formu i zategnete stomačne mišiće.
1. Lezite na pod sa strane oslanjajući se na lakat. Noge držite ispružene i podignite kukove od poda 30 do 45 sekundi. Ponovite ovu vežbu nekoliko puta.
