Lako je pretpostaviti da mišići rastu dok podižete tegove. Prava istina je da je podizanje tegova samo deo mnogo šireg procesa. 
Sigurni smo da mnogi od vas otvaraju zamrzivač i vade kese sa ledom kako bi olakšali bolove i otoke koji su zadobijeni u teretani...
Vežbate i pazite na ishranu, ali vam je sa godinama sve teže da održite idealnu težinu. Istraživanja su pokazala da između 6. i 18. godine potrošnja kalorija u mirovanju (bazalni metabolizam) opadne za nevjerovatnih 25 %, a posle 20. godine ona opada za 2 do 5 procenta u svakoj deceniji života. 
Osim specifičnog ukusa koji će podariti glavnom obroku, smutiju ili salati, ovaj će lekoviti koren na mnogo načina doprineti vašem zdravlju. 
Ponekad, najjednostavnije promene u ishrani donose najveće rezultate. 
Ako vas uvek obuzmu nervoza, bes i frustracija kada osetite glad, onda znate o čemu je pričamo. 
Ranoranioci generalno imaju manje psiholoških problema, kao i onih sa zdravljem srca i dijabetesom, nego ,,noćne ptice“. 
Muškarci jednostavno vole da rade na svojim grudima i da ih oblikuju, ali iako su vežbe za grudi veoma zastupljene i popularne to ne znači da se sve vežbe rade pravilno. 
Sprava kinesis je atipična u odnosu na sve druge fitnes rekvizite. Samu spravu čine pokretni kablovi sakriveni iza drvenih panela na zidu. 
Vaš trening ne bi trebao da se završi nakon poslednje serije koju ste odradili. Da biste potvrdili sav naporan rad koji ste uložili u treningu, potrebno je da posvetite istu pažnju rutinama oporavka tela nakon istog. 
Snaga stiska vaše ruke zavisi od snage celokupnog tela, neuromuskulatornih aktivnosti i brojnih drugih funkcija u telu. 
Jedna od najbitnijih uloga glutamina jeste da spreči kataboličke procese u organizmu do kojih dolazi usled velikih napora pri treninzima visokog inteziteta. 
